Жара — серьёзное испытание для старшего поколения. Переносить жару им особенно трудно. Увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Артериальное давление у кого-то повышается, а у кого-то снижается. Поэтому нужно регулярно измерять давление и вовремя принимать лекарства.
Очень опасно обезвоживание. В жару увеличивается испарение влаги с кожи и слизистых. Человек теряет не только воду, но и электролиты — соли натрия, калия, кальция. Поэтому восполнять жидкость надо вовремя. С возрастом многие люди начинают хуже ощущать жажду. Обезвоживание приводит к увеличению вязкости крови. Повышается риск тромбозов. А это может приводить к инфаркту и инсульту. Родственникам пожилого человека нужно внимательно смотреть за тем, какие таблетки он принял и достаточно ли он выпивает воды.
Важно следить за гигиеной возрастного человека. Не допускать опрелостей и потёртостей на коже. В жару очень быстро может произойти инфицирование тканей.
Если вам за 70 контролируйте, сколько вы выпиваете жидкости. Если вы живете один и не уверены в своей памяти с утра налейте воду в 1,5–2-литровую бутылку или графин, поставьте на стол и в течение дня выпивайте. Важно пить не только воду, но и морсы, компоты, минеральную воду, чай. Лучшая диета в жару для вас — лёгкая молочно-растительная. Овощи, фрукты, молочные продукты, нежирный или разведённый с водой кефир, нежирный творог. Принимайте пищу по немногу. Почаще делайте маленькие перекусы.
Уменьшите физическую активность. Не делайте даже попыток поработать на огороде. Однако нельзя весь день лежать. Нужно обязательно вставать и ходить. Можно выйти на улицу, посидеть или погулять в тени.
Купаться в жару в открытых водоёмах не стоит. Из-за большой разницы в температуре воздуха и воды есть риск развития спазма сосудов и как следствие — сердечного приступа.
На открытом солнце нужно находиться с осторожностью –в головном уборе и солнцезащитных очках. Прикрывайте светлой одеждой открытые участки кожи. В такую жару риск повреждений кожи очень высок.
По возможности чаще принимайте водные процедуры дома.
Поделитесь этой информацией со своими друзьями и родными и все будет хорошо.
